11. PREVINIENDO LAS CAÍDAS

Con la prevención de las caídas en las personas de edad evitamos también las fracturas. La mayoría de las caídas ocurren en casa y a lo largo de actividades normales del día. Podemos prevenirlas con el mantenimiento del ejercicio y el equilibrio de la postura corporal. También con un calzado adecuado y sin tacones elevados. Se recomienda pasear todos los días ya que el ejercicio ayuda también a la estabilidad y al equilibrio corporal y previene las caídas.

Debe haber una iluminación adecuada en casa, instalando pasamanos adecuados en las escaleras y mecanismos de agarre y sujeción en la ducha y en el baño.

Además se pueden enseñar técnicas para moverse adecuadamente, al levantarse, al caminar o al ir a la cama. Levantarse bruscamente de la cama puede dar lugar a más de un mareo, evitable si la persona de edad primero se sienta durante unos segundos en la cama y luego poco a poco se pone de pie.